吴中武协举办2014年度第二期教练员培训班
2014/9/22 11:26:10 点击：
吴中区武术协会2014年第二期教练员培训班，于9月20日下午在家乐福地下广场举办。
这次培训班由区武协副总教练、陈式心意混元太极拳第三代传人卢巧珍担任主讲老师。
卢老师首先给大家讲解了太极拳是阴阳开合拳的道理，并就如何开、如何合进行了反复演示；她还就如何“外练筋骨皮，内练一口气”，如何从“外三合”练到“内三合”以及何为“抻筋拔骨”、何为“一身备五弓”等太极拳的拳理和功法进行了深入浅出地阐述和诠释，并辅之以精准的示范动作。
卢老师还给大家讲解了绕臂运动、乾坤开合和胸腹折迭等太极拳的功法。绕臂运动是以上肢的圆形开合带动胸腹腰胯的开合，从外而入内；乾坤开合和胸腹折迭均为混元内功。前者是通过全身上开下合、上合下开的反复练习，达到意与神形合一，内外俱练的效果；后者是在心神意念的指引下，由丹田的开合，带动胸腹的吸引推拉，全身做各种有规律的圆形运动，以内带外，从而达到内外兼求，性命双修的效果。
来自木渎、城区、郭巷、城南等分会及中澳、康乐等武馆的70余名武术教练员及太极拳爱好者参加了培训。
这次培训班由区武协副总教练、陈式心意混元太极拳第三代传人卢巧珍担任主讲老师。
卢老师首先给大家讲解了太极拳是阴阳开合拳的道理，并就如何开、如何合进行了反复演示；她还就如何“外练筋骨皮，内练一口气”，如何从“外三合”练到“内三合”以及何为“抻筋拔骨”、何为“一身备五弓”等太极拳的拳理和功法进行了深入浅出地阐述和诠释，并辅之以精准的示范动作。
卢老师还给大家讲解了绕臂运动、乾坤开合和胸腹折迭等太极拳的功法。绕臂运动是以上肢的圆形开合带动胸腹腰胯的开合，从外而入内；乾坤开合和胸腹折迭均为混元内功。前者是通过全身上开下合、上合下开的反复练习，达到意与神形合一，内外俱练的效果；后者是在心神意念的指引下，由丹田的开合，带动胸腹的吸引推拉，全身做各种有规律的圆形运动，以内带外，从而达到内外兼求，性命双修的效果。
来自木渎、城区、郭巷、城南等分会及中澳、康乐等武馆的70余名武术教练员及太极拳爱好者参加了培训。
（苏吴武）
- 上一篇：度假区分会召开换届改选大会 [2014-9-25]
- 下一篇：吴中武协一批集体和个人获奖 [2014-9-9]
