关于开办混元内功学习班的通知
2014/10/11 11:13:39 点击：
吴中武协各分会、武馆：
为了加强对太极拳爱好者的内功修炼，经研究，定于10月中旬至11月上旬举办一期太极混元内功培训班。现将有关事项通知如下：
一、主讲老师：卢巧珍（吴中武协副总教练、陈式心意混元太极拳第三代传人）
二、办班时间：2014年10月12日-11月2日
三、办班地点：苏州南门家乐福地下广场（原南门苏纶厂民国风情一条街负一楼）
四、具体上课时间及教学内容安排
（一）10月12日上午7:30-9:30
1、准备活动：1-3节 扩胸运动、震背、单甩肩
2、太极混元内功：
第一节：降气洗脏功、放松功、左右阴阳
第二节：三丹采气功、放松功、三丹往返
第十一节：收气归丹功、放松功、劳宫贯气
（二）10月19日上午7:30-9:30
1、准备活动：4-6节 双甩肩、伸肩、托掌
2、太极混元内功：
第三节：双掌揉球功、放松功、左右车轮
第四节：三丹开合功、放松功、腹前穿梭
第五节：日月旋转功、放松功、左右旋腕
（三）10月26日上午7:30-9:30
1、准备活动：7-8节 抡臀、下腰
2、太极混元内功：
第六节：环形伸缩功、放松功、转腹归原
第七节：单腿提降功、放松功、左右按掌
第八节：双腿提降功、放松功、迎风摆柳
（四）11月2日上午7:30-9:30
1、准备活动：9-11节 弓步压腿、仆步压腿、转膝
2、太极混元内功：
第九节：带脉磨盘功、放松功、风摆荷叶
第十节：乾坤开合功、放松功、胸腹折叠
每次讲完课后，卢老师要带领大家练习所学内容，并坚持天天早上练习太极混元功，风雨无阻。习练一段时间后，拟教授混元太极拳、剑等。
欢迎有意学习混元太极功的拳友前往参加培训。
为了加强对太极拳爱好者的内功修炼，经研究，定于10月中旬至11月上旬举办一期太极混元内功培训班。现将有关事项通知如下：
一、主讲老师：卢巧珍（吴中武协副总教练、陈式心意混元太极拳第三代传人）
二、办班时间：2014年10月12日-11月2日
三、办班地点：苏州南门家乐福地下广场（原南门苏纶厂民国风情一条街负一楼）
四、具体上课时间及教学内容安排
（一）10月12日上午7:30-9:30
1、准备活动：1-3节 扩胸运动、震背、单甩肩
2、太极混元内功：
第一节：降气洗脏功、放松功、左右阴阳
第二节：三丹采气功、放松功、三丹往返
第十一节：收气归丹功、放松功、劳宫贯气
（二）10月19日上午7:30-9:30
1、准备活动：4-6节 双甩肩、伸肩、托掌
2、太极混元内功：
第三节：双掌揉球功、放松功、左右车轮
第四节：三丹开合功、放松功、腹前穿梭
第五节：日月旋转功、放松功、左右旋腕
（三）10月26日上午7:30-9:30
1、准备活动：7-8节 抡臀、下腰
2、太极混元内功：
第六节：环形伸缩功、放松功、转腹归原
第七节：单腿提降功、放松功、左右按掌
第八节：双腿提降功、放松功、迎风摆柳
（四）11月2日上午7:30-9:30
1、准备活动：9-11节 弓步压腿、仆步压腿、转膝
2、太极混元内功：
第九节：带脉磨盘功、放松功、风摆荷叶
第十节：乾坤开合功、放松功、胸腹折叠
每次讲完课后，卢老师要带领大家练习所学内容，并坚持天天早上练习太极混元功，风雨无阻。习练一段时间后，拟教授混元太极拳、剑等。
欢迎有意学习混元太极功的拳友前往参加培训。
吴中区武术协会
二O一四年十月八日
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